大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！
生活中每天都会有一些时间点，容易让我们失去控制，导致体重增加。这些时段往往还与我们的生物钟、食欲以及代谢有关。在这篇文章中，我们将探讨三个容易发胖的时间点，并分享一些应对方法，帮助你熬过去，保持苗条身材。
1. 晚餐后
晚餐是一天中最容易吃太多的一餐，因为我们通常在这个时间点吃得最充实。然而，晚饭后往往没有很多活动，我们的身体也不需要太多能量来运作，所以多余的热量就会被存储为脂肪。晚饭后还容易出现久坐的状态，更容易堆积脂肪。
尽量缩小晚饭的份量，选择低脂、高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡胸肉等。
晚餐后不要立即坐下或躺下，多走动或做些轻度的运动，如散步、瑜伽等，促进代谢，消耗多余的热量。
2. 夜间熬夜
熬夜不仅影响身体健康，还会影响身体的代谢，导致体重增加。人体的生物钟会在晚上十点左右进入睡眠模式，此时身体开始分泌生长激素和褪黑激素，促进脂肪分解和代谢。而熬夜会打乱生物钟，降低这些激素的分泌，最后就是变胖！
尽量保持规律的作息时间，不要熬夜。
熬夜后要多喝水，促进身体的代谢和血液循环。
3. 长时间的久坐
现代人的生活方式往往是长时间的坐着，比如上班族、学生族等。长时间的久坐不仅容易导致我们得肌肉萎缩、腰酸背痛，还影响基础代谢，导致体重上升。此外，长时间坐着还会导致血液循环不畅。
PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减脂干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！