大家好，关于外国人减肥都是抽脂的吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于外国人减肥都是抽脂的吗知乎的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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少吃，控制饮食就可以减重吗？
爱美是所有人的天性；
女生尤其如此，很多女生永远在减肥和吃、运动当中，纠结，矛盾，冲突，抗争。
一提到减肥，99%的人第一反应就是少吃。
少吃真的可以瘦吗？
答案是肯定的，肯定会瘦！
这个答案肯定符合节食减肥少女的心理：如果只要少吃就能瘦的话，那我就不吃或者只吃几口，我肯定会瘦的更快！
21天减肥法，大家肯定都知道，这个方法最难熬的几天，是前几天的断食，50%的人很难撑过断食这几天的痛苦；
即便是撑过去了，中间几天只吃水果和蔬菜的日子，也会有30%的人被美食诱惑着打破计划；
只有5%（我猜的），或者更少的人可以撑过21天。
那些中途被饥饿俘获，最终大口吞咽的人，瘦了吗？答案是：往往不仅没瘦，反而更胖了！
即便不是采用21天减肥法，而只是单纯少吃的人，也会随着时间的增长，经不住诱惑，放任美食入口；
更有甚至，会因为过度节食，而患上暴食症，更有人成为“兔子”中的一员，过着让我感觉生不如死的生活。
越是采取节食方式，越是会与食物产生抵抗，反而最终会败落下风；
慢慢忘记了正常人是如何看待吃东西这件事的，慢慢忘记了好好吃饭是什么感觉，开始羡慕那些不减肥、反而保持身材的人（不，应该是一直都羡慕），但却还是学不会与食物和谐相处。
琛酱（没错，是你们小姐姐），也是始于节食减肥，终于暴食，如果你看过我的减肥经历，就知道我也曾经有过节食的经验，我也有过暴食症的痛苦，我可以一个晚上塞一个购物袋的饼干，却还是想吃，也曾经因为头天晚上的暴食，让自己第二天白天吃一丁点东西，结果晚上还是会停不住往嘴里塞。
那么节食会有效果吗？
会！特别是当你还年轻，20出头的时候，节食减肥基本是立竿见影，但是随着年纪的增大，比如你们的小姐姐——琛酱，过了25岁，马上奔着30代而去，节食减肥对我来说，效果已经越来越差了，我试过即使是一周少吃，我的腰围也不会降低一公分，反而会更加渴望高热量的食物——甜食、各种甜食，我相信节食减肥的人肯定都会渴望。
所有人都在说：节食会损伤基础代谢；那为什么还是大有人在尝试着节食减肥，还一直有效果？
说有效果的，基本都是第一次节食，看到了效果，同时慢慢调整了自己的饮食，躲过了暴食症的侵袭；如果你问节食减肥过几次的女生，那么基本上很少会有人说效果依然惊艳。
但是，减肥不是就要少吃吗？
没错，减肥肯定是要少吃的，但是要控制到一定的程度，很多人都会拿着厨房秤，把每天入口的食物热量控制在基础代谢上下；放弃吧，那样的减肥太累了；
只要控制到每天8分饱，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，肯定会瘦的，不瘦你来找我！前提是：除了三餐以外，除了喝水，你从没有吃过其他零食！
很难做到吗？
少吃零食很难做到吗？对于好多人来说难如登天，我写过很多关于少吃零食提醒，但是依旧有人觉得少吃零食会要命。
！！！
想要减肥，还不想亏嘴，筒子们，哪来的自信心！！！
还有人说，我为了吃点零食，三餐吃的都少了，本末倒置！零食给你的除了热量，还有什么营养物质？
不要争辩，就说有什么营养物质。
所以说，减肥的原则永远就是：少吃，但是吃对；吃的对，你不仅不会饿，反正每天都饱饱的，还会瘦。
1、多喝水，喝水可以促进新陈代谢，去水肿；
2、一日三餐不可少；老话重提，但是很重要，多蔬菜、多蛋白质，少主食，分得清土豆到底是碳水还是蔬菜，（连这个分不清，减肥很困难哦）
3、少吃零食，不是一口不吃，水果我没意见，啥水果都行，但是，量不要多，一个苹果，10个圣女果，2个柑橘，就够了，不过这是一次吗？显然是三次的量。
至于各种膨化食品，请只吃前5口好吗？尝尝过个嘴瘾就行了，还得一包全吃完，你胖你活该。
少吃真的可以瘦，但是，请科学的少吃，不要不吃。
希望大家瘦的更开心。
有什么简单不反弹的减肥方法吗？
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2019年03月27日·优质健身领域创作者
关注真正有效不反弹的减肥法，是你身体认可的也就是健康的减肥法就不会反弹，这个的真正有效的。
减肥需要的是规划，自律，还有时间。
有效的减肥法是需要在对健康，身体的代谢与自己的体质都有认识的情况下才会知道什么样的减肥法是适合你自己的。
去照搬别人的减肥法，或者道听途说的减肥方式都不一定适合你。
减肥首先需要循序渐进；
减肥需要坚持健康的营养的均衡的饮食习惯和定期运动锻炼相互结合；
减肥需要建立长期健康的生活方式，这包括每天7-8小时的良好睡眠；当你每天消耗的卡路里大与你摄取的热量，你就可以减肥；
减肥就是通过控制饮食和运动消耗来导致你的能量不足或者负卡路里；
减肥就是每天额外消耗500卡路里，一周就可以减少1—2磅；
减肥一定不要选择快速减肥法—饥饿节食减肥法，否则三年内大部分的减肥者会反弹甚至比以前更重，身体的健康也受到伤害。
如果你达到了你的目标体重，为防止体重反弹，你需要坚持低卡路里的饮食；继续保持健康的饮食习惯；
吃早餐可以提高新陈代谢，早餐可以帮助饱食并控制体重，早餐可以避免在两餐之间吃不健康的零食；
如果运动帮助你减肥，坚持下去，让它成为生活的一部分；定期称体重，一周称一次，这样可以密切关注体重的变化。
当你减肥后，你的新陈代谢会变慢，你消耗的卡路里比预期的要少。事实上,减轻10%的体重的人，需要吃的热量是减少现在的体重的20%得出的卡路里。例如，一个人体重200磅，减肥20磅，体重现在是180磅，每天需要的热量要比180磅的人少再300到400卡路里，这样可以防止体重反弹。
在减肥后，代谢减缓，身体的多个系统也会发生变化，影响我们的食欲，你的食欲会增加，你必须吃得更多才能感到满足，你会增加对高热量食物的偏好，大脑中控制食欲的区域也不那么活跃。尽管很多人可以在有限的时间内抵制高热量食物，但要长期保持这种状态往往很难。
当你减肥时，饮食是最重要的因素，但当你想保持体重时，锻炼就成了最重要的因素。，成功减肥的人要比普通人锻炼得更多才可以防止减肥反弹。
锻炼对保持体重很重要的一个原因是，锻炼可以防止随着体重减轻而出现的新陈代谢减缓，因此即使在休息状态下，身体消耗的卡路里也比不经常锻炼的人要多。
更多的锻炼意味着你不必像减肥时那样严格控制饮食，你必须通过锻炼来缓冲体重的增加，这并不意味着你可以想吃什么就吃什么，要小心你的饮食，继续坚持一些持之以恒的健康饮食习惯，这样你摄入的热量就不会超过你消耗的热量，才可以防止体重反弹。
防止体重反弹的另一个重要习惯是自我监控，这意味着你需要密切关注你的体重和饮食习惯。每周至少称一次体重，并跟踪自己的每日食物摄入量，这样就能马上知道什么时候体重开始反弹，及时扭转不好的局面。
如果当你的体重反弹苗头出现时，你可以做些小的改变来保持你目前的体重，例如连续几天少吃20%的食物，或者增加有氧运动和力量训练。
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智利是个怎样的国家？
一个在智利生活了8年的朋友告诉我，他认识一个医生，这个医生有7个女儿是和3个情人生的，她们彼此相处得很融洽......
这个医生有稳定可观的收入，抚养费这一块是完全没有问题的，大家彼此之间相处的还是很融洽的。但是普通人就没有那么幸运了，工厂上班的底层男人，他们的爸爸也有很多孩子，妈妈就只有一两个子女，同父异母的兄弟姐妹都不知道对方的存在，也不清楚爸爸在那里，和谁在一起生活。
以前智利这里的很多男人在得知女朋友怀孕之后，就彻底消失了，更别提抚养费这个事情了；随着社会的发展，现在这种情况少了很多，男人得知女朋友怀孕之后，不会抛下她们不管，有的是一起抚养孩子，就算和孩子的妈妈分手，每个月也会付抚养费。
这里的孩子大多是和妈妈在一起生活，抚养孩子的重任就落到了妈妈的身上，给了妈妈很大的生活压力，智利女性的生活压力不小。
造成这个现象的原因是，智利多数家庭的不完整性和家庭教育的缺失，导致了智利女性早婚早孕的这一系列的问题，智利国家对女性和孩子的关爱也是可以的，所以这个现象并没有多大的改变。
智利的基本情况1、智利是一个高度自由的国家，包括婚姻恋爱方面，智利人基本上都是不婚主义，生活上大多都是AA制，他们选择一辈子谈恋爱，这个谈腻了就换一个谈，生活的爽歪歪。
2、选择结婚的人是少之又少，未婚生子在这里是一种普遍现象，而且谈恋爱在智利是受到法律保护的，如果一个男人想要离开孩子和孩子的妈妈，每个月只需要支付3280比索（400人民币）左右的抚养费。
3、智利人对婚姻的看法比较自由，70%以上都是私生子，80%的智利人都是不结婚的，私生子可能有3、4个了，很可能是不同爸妈的，智利的男人活得太潇洒了，对家庭对孩子并没有那么高的责任感。
4、智利是世界最大水果出口国，产量最大的是车厘子、葡萄、苹果、蓝莓、牛油果，车厘子每年上市的时间是每年的12月到2月份，正赶上我国冬季春节前后，国内市场的需求量极大，所以中国就成了智利最大的车厘子出口国。
物价情况油价8.7块钱每升，大米7块钱一斤，啤酒6块钱一小瓶，牛肉50一斤，猪肉30块钱一斤，排骨27块钱一斤，6斤一袋的洗衣粉70块钱；
番茄1公斤7块4，红薯2块钱一公斤，黄瓜1块8毛钱一根，苹果一公斤3块7，红布林一公斤3块钱，红提一公斤3块7；
去中餐厅吃一份青椒炒面50块钱，吃一份牛排加上小费115块钱；
夏季车厘子5块钱一斤，在国内最贵的时候车厘子150块钱一斤；1.5升的红酒才23块钱一瓶，国内卖400块钱的1865，在智利才100块钱，智利红酒闻名世界，是红酒爱好者的天堂。
薪资待遇工厂上班的一个普通工人，一个月的工资是350000智利比索（2600人民币）
外卖员一个月110万智利比索（8140人民币），理疗师一个月100万智利比索（7500人民币），木工一个月90万比索（6800人民币）
卖水果的摊贩一天3万比索（230人民币），平均一个月也有80万比索（6000人民币）的收入。
教育医疗智利没有真正的免费医疗，不论是公立医院看病还是私立医院，每个月都要交费。
去公立医院看病，根本就耗不起，预约时间没有多长时间只有更长时间，最短是2个月起步。
私立医院医保很复杂，不同医院的保费价格不同，不同性别保费价格也不同。
公立中学基础教育免费一直到高中毕业公立学校都是免费的，有的学校甚至有午餐补助。但是由于教育的私有化，智利的教育质量两极分化非常严重，整体来讲，公立学校的教育资源非常匮乏，从教学设备到师资力量皆是如此。
我在智利的所见所闻第一条：智利是女多男少的国家，比例是4：1。
第二条：夏季是去到智利旅游最好的时节，因为这个时候智利的车厘子成熟了，在国内几百块钱一斤的车厘子，在这里一斤只要几块钱，可以好好的过个车厘子瘾，当地的车厘子太好吃了，刚从树下摘下来的车厘子，果味浓郁，十分新鲜，汁水饱满，吃了智利的车厘子，在也吃不了其他地方的车厘子了。
第三条：智利也是一个需要付小费的国家，当你受到别人的服务时，一定要支付小费。
第四条：智利规定节假日员工是不允许上班的，一个星期只能上45个小时的班。
第五条：智利人太能吃了，有70%的人超重，走在路上可以看到很多身材肥胖的人，不光人需要减肥，就连宠物狗也需要减肥，但是他们不认为自己的身材胖，反而觉得很健康，都非常自信，对这样的身材一点也不焦虑，这种自信是值得大家学习的。
第六条：智利街头有很多表演艺人，他们的表演很卖力，而且很有特色，不是随便上街表演讨要小费的，许多智利人驻足街头看表演，之后给小费也是毫不含糊。
第七条：智利的社会环境越来越糟糕，之前只有一些小偷小摸的，现在恶性事件变得非常多，黑帮火拼的情况时有发生。
美食车厘子
海鲜
肉馅饼
葡萄酒
风景名胜阿塔卡马沙漠
复活节岛
圣卢西亚山
圣地亚哥
就先写到这，如果有什么问题欢迎留言讨论，码字不易，路过的小伙伴麻烦点个赞再走呗~
不靠运动减肥真的可行吗？
我来回答你的问题。
减肥不靠运动！教你3个方法，坚持2个月让体重瘦下十几斤。
1、每天喝足2L水
饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料可以给人带来不同的口感，甚至还有上瘾的感觉，这主要来源于里面的糖分，糖分可以给人们带来快乐，但是饮料是由大量糖分组成的，每天一瓶饮料一年下来就能让你多长胖十几斤。
而水不仅没有任何热量的存在，每天喝足2L的水还能提高你的代谢水平，加速燃脂的效率。同时饭前喝杯水，既能帮你排出体内的垃圾与毒素，提高身体的运转速度，又能增加饱足感，减少进食的欲望，热量就会得到控制。
2、补充蛋白质
你是不是认为吃肉才导致自身发胖的呢？于是为了减肥就很少再吃肉，从而以蔬果为主。其实这样的吃法是不利于减重的，因为并不是所有的肉类都是脂肪的化身。只要避开高油脂的烹煮，很多的肉类都含有高蛋白的存在，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾蟹等。这种物质可以促进肌肉的生长，还不易转化成脂肪，进行体内可以帮你消耗更多的热量，有利于加快减脂。
3、每餐六分饱
每顿饭我们可以吃6分饱，它也是决定你减脂成败的关键。如果这时的你吃得过于丰盛，饭饱后就往沙发一躺，那么就注定你只胖不瘦。因为到了晚上代谢会变慢，加上运动量的减少，过多的食物消化不完，脂肪就会囤积。饮食应该控制在六分饱，这样既能填饱肚子，又能给胃部留足空间，有利于食物的消化，无法给脂肪形成的机会。
希望我的回答可以帮助到你，谢谢！
如何在两个月内减肥20斤？
我是回望秋，我来回答。
两个月减肥20斤，其实很容易，按我说的做，没问题。
第一，体重基数。首先要知道，体重基数决定你有没有可能减肥20斤，一般来说，能两个月减重20斤的朋友，基数一定在180斤以上，低于180斤，两个月减肥20斤，实现不了。120斤到180斤之间的基数，两个月可减10斤左右，已经是很了不起的成就了。
第二，体育锻炼。大家都知道，减肥的过程，其实就是消耗大于摄入的过程，当前大部分人，体育锻炼少，吃的又多又好，摄入大于消耗，就会堆积脂肪。下面说一下具体锻炼方法。（1）骑自行车。体育锻炼，吃苦是免不了的，每天早晨，上班前两小时起床，记住，这个时间很关键，起床后，骑车一个半小时。速度根据个人水平自行掌握，最好是围绕县城转圈，不可长距离骑行，以免扎胎延误上班。每天一个半小时骑车，大约消耗800大卡能量。然后回家洗漱吃饭上班。（2）跑步（散步）。晚上下班后，七点左右，开始跑步或散步，记住不要吃晚饭，强度自己掌握，距离，一定保证十公里以上。十公里听起来可怕，其实，很简单，连跑带走，两小时之内绝对能完成。关键点，距离不能缩水，跑完后，记得拉伸身体，具体动作：前屈伸，压腿，踢腿，等等。然后回家，洗漱完毕，记住，关键点，吃两根香蕉，两个鸡蛋或者二两牛肉，黄瓜一根，白开水。
第三，吃好喝好。这里所说的好，指的是餐食配比好。绝不是普遍意义的大鱼大肉。我个人经验，三餐的配比是这样的。早餐：骑车回来，水煮鸡蛋两个，全麦麦片粥一碗，黄瓜一根。午餐：素包子两个，炒青菜一盘，牛肉二两，蛋花汤一碗。晚餐：就是跑步回来，香蕉两根，水煮鸡蛋两个或牛肉二两，黄瓜一根，补充水。另外，苹果三个，每天抽时间吃即可。一定要吃好，这里的量，如果吃不饱，黄瓜牛肉鸡蛋随便加，没事。
第三，保证睡眠。我相信，如果前两项保质保量完成，睡眠基本不成问题，手机扔一边，单独一个屋，睡姿随意，怎么舒服怎么来，一觉到第二轮起床骑车时间。
第四，必须坚持。这是最难的。坚持下来，按照我说的锻炼时间和距离，按照我说的饮食，180斤以上的体重，两个减重20斤，轻轻松松，本人多次实验，无一失败，本人事情多，一般都是前半年减重二十斤，下半年反弹二十斤，没时间去坚持一年。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
