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瘦小腿有多难？
细长的小腿会拉长整个身体的长度，身材比例更协调，视觉感受也更好。可以说拥有一双细腿是每个妹子梦寐以求的，而小腿的拉伸可以有效加强整个腿的长度，是决定腿长的关键。
而现实是，很多妹子被小腿粗壮所困扰。造成小腿粗的原因有很多，小腿的肌肉组成主要包括腓肠肌和比目鱼肌。
有一部分小腿粗壮的小伙伴是因为爆发性运动较多，经常性的进行跳跃等弹跳性运动导致腓肠肌发达，从而引起腓肠肌粗壮；还有一部分人是由于腿部脂肪较多导致的整个小腿肥胖；想要断定自己属于哪类粗壮小腿，只需将腿部肌肉放松，用手捏一捏便可知，如果是松松垮垮的那便是脂肪，结实的硬块头就是肌肉。
小编认为绝大多数小腿粗壮的妹子都是脂肪惹的祸，需要注意的是经常穿高跟鞋的女性由于高跟鞋会导致小腿后侧腓肠肌长期处于紧绷状态，如果拉伸不到位的话，也可能导致小腿粗。
那么究竟如何解决困扰妹子们的小腿粗壮问题呢？
1.低强度的有氧运动
有氧运动是针对小腿脂肪较多而导致小腿粗壮的有效方法。有运动经验的小伙伴应该知道，慢跑时小腿的发力感比较强，慢跑一段时间后有明显酸困感的也是小腿。慢跑作为一种耐力训练可以将小腿部的肌肉纤维拉长，对于小腿来说减脂效果较好。
2.小腿的拉伸尤其关键
在低强度有氧训练完结后最最重要的就是拉伸，喜欢上骑行课程的小伙伴一定知道，教练在骑行课结束时定会带领大家一起做拉伸，还会嘱咐大家在课程结束后继续拉伸，因为拉伸比运动更重要。
不想让小腿部变得结实且块头大，腿部拉伸很必要。拉伸小腿时可借助一些工具，保持腿部绷直，脚尖回勾，充分感受到小腿后侧的拉伸，两腿交替进行。在小腿拉伸完之后可将双手呈窝状，用力拍打小腿或者使用健身房的泡沫轴放松小腿部的肌肉。
3.提踵
提踵是锻炼小腿的经典动作，而且想要练小腿肌肉的方法好像也唯有提踵。提踵训练时，身体保持直立，脚尖不动，脚后跟向上提。想要训练肌肉的小伙伴可以负重提踵，单手或双手握哑铃，保持身体直立，脚后跟向上提。
提踵在小腿部的练习当中可以适度加入，建议以减脂为主要目的的小伙伴不要做过多的提踵练习尤其是负重提踵，这样可能会练出发达的腓肠肌，导致小腿变得更粗。
当然，对于小腿部脂肪不多，仅仅是腿型不好看的小伙伴（比如O型腿，X型腿等）提踵是可以达到纠正腿型改善腿型不好看的效果。
需要注意的是，在一开始训练的过程中部分人可能会出现小腿比之间变粗壮的现象，很多小伙伴对此感到恐慌甚至纠结要不要放弃锻炼。事实上，在开始训练初期，由于肌肉正处于适应期，可能会出现短时间的肌肉充血现象导致小腿稍稍加粗，坚持锻炼一段之间，这种现象便会自然消退。
小腿部粗壮除了腿部脂肪，腓肠肌发达之外，腿部浮肿也是导致小腿肥胖的原因。小伙伴们要根据自己的情况进行针对性训练，“对症下药”疗效才最好。
抽完脂肪要穿塑身衣多大
这取决于个体差异和手术部位。一般来说，手术后需要穿塑身衣2-4周左右。塑身衣的大小应根据个人的身体尺寸而定，最好在手术前咨询医生或购买前认真查看尺码表。此外，穿着塑身衣的时间和效果也与个人的身体恢复速度有关。一些医生也建议在手术后穿着瘦身连裤袜来加速恢复。总之，在手术后选择合适的塑身衣对恢复和美体仍然是很有帮助的。
南昌一女子贷款在医院做抽脂，术后不瘦竟反胖十斤，你怎么看？
以下仅代表个人观点，只想说都是“作的”。翻看了完整的新闻，小李术前106、107，这真是自己觉得胖的数值。这个体重于正常不同身高的女生来说，都不算胖的，个子矮些的稍微有些微胖。只要你自信，有自己的风格，胖瘦都是美的。如果实在是觉得胖了不舒服，选择运动/饮食注意等自然瘦身更好，还能加强身体体质，甚至健身房邂逅另一半喔。如今，小李不仅没瘦下来，还胖了十斤117了。这不得不偿失吗！
此外，在没有足够的资金支撑自己的欲望之时，提醒请及时遏止住。特别是美容美体这块，本人是特别不认同动刀子来改善所谓的美，人一世走一遭，千态百样，各有各的味儿，人造美失去了本真，不自然了。现在不仅人造美的愿望没达成，还欠债！且看新闻里说，手术的过程，各种不舒服，麻药不到位，身体各种疼痛，甚至明显感觉到右边的胸被吸掉了部分脂肪……不是恶意吐糟，真心想说，宁愿花这个钱给自己放个假，好好的出去旅行一番（金钱花销控制在自己的资金范围内）。享受沿途美景的同时，或许回来就瘦了呢！
最后，想吐槽下现在的这类医院。了解不是很多，但是看到这个新闻，提供的是贷款美容美体手术，说得难听就是给人挖坑啊！一入美容深似海啊，还总有人愿意往里跳！这类措施提供给那些因事故什么之类的导致身体出现不同的情况，早点或通过手术回到正常生活，那更有价值多了！
富贵包抽脂需要穿塑身衣吗
不需要，抽了脂再穿塑身衣的意义其实不大，抽脂以后最多皮肤松垮，那也不是穿塑身衣可以调理好的，而且塑身衣压着你颈椎那个位置也不舒服。
吸脂是什么
很简单的说：就是在你脂肪堆积过多的地方开一个小口，然后往里面打肿胀液分离脂肪，通过负压的方式吸出来，这是最常见的也是最广泛的吸脂方式
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
