老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于打完瘦脸针犯困怎么回事和打完瘦脸针犯困怎么回事啊的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享打完瘦脸针犯困怎么回事以及打完瘦脸针犯困怎么回事啊的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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怎么吃饭可以减肥？
之前3个月瘦20斤的人，来回答一下。
直接说，我是通过低碳生酮饮食瘦下来的。
生酮饮食生酮饮食很简单，就一点：不吃米面糖和加工食品，吃肉蛋鱼和深绿色蔬菜。
我从10月份开始减肥，公司附近有很多快餐店，所以基本上我都在外面吃。
早餐：一个鸡蛋；午餐：楼下自选快餐（主要是各种肉蛋鱼，吃到饱，不要米饭）；晚饭：通常不吃，饿了就吃点花生（超市卖的那种干炒的，不是油炸的）
就这样，吃了一周，我就瘦了3斤。
因为没有吃主食，平时吃的东西也不含碳水化合物，所以，很快瘦下来，也没怎么运
动。
生酮饮食为什么能瘦下来？——解决食欲旺盛的问题
我以前，运动减肥，节食减肥，减肥药都试过，都会反弹。
这也很容易理解，饿着肚子去跑步，回来饿得抓心挠肝，就陷入节食—暴食—节食的恶性循环。
生酮饮食，因为吃的是肉蛋鱼（也就是脂肪+蛋白质），血糖升得比较慢，体内胰岛素比较平稳，所以不会有非常饿的状态。
而且，相比较米面这种碳水化合物，脂肪和蛋白质的营养密度更高一些。
所以，生酮饮食之后，我就自然而然的吃的少了。
原本是一天三顿，有时候还吃宵夜，现在我一天两顿（午餐+晚餐）就够了。
（里面的面不吃哦～）
——“糖供能”转为“酮供能”
以前午饭吃米饭、面条、包子、饺子，还吃各种蛋糕、奶茶高脂高碳的食物。高碳水食物一进肚子，立刻血糖飙升，紧接着就开始困，想睡觉，到了半下午，就饿的不行了。
这其实就是，身体处在“糖供能”的模式，这样减肥很难，几乎不可能。
生酮以后，体内的葡萄糖消耗掉，身体就开始用酮体供能。酮体供能，身体感受非常明显，每天睡觉也不多，但是精力很旺盛。
最主要的是，燃烧脂肪才会出现酮供能，这是多少人梦寐以求的燃脂，这才是真正的燃脂饮食。
——平稳体内激素
不吃米面糖和加工食品后，身体胰岛素就会很平稳。胰岛素是肥胖激素，如果你吃很多高碳水食物，每天都刺激血糖，刺激胰岛素，时间长了，就会产生胰岛素抵抗。
这样想要减肥，是非常困难的。
所以，我坚持生酮饮食一个月就瘦了9斤。
——轻断食
从第二个月开始，我的饮食有加了一些碳水，但也都是蔬菜类，比如土豆这种。所以，瘦的速度开始变慢，第二个月，才瘦了5斤。两个月下来，我瘦了14斤。
后来，我开始轻断食。
我用的是16:8断食方法。
就是一天之内，把吃饭控制在8小时内，剩余的16小时，只喝水，不吃东西。
所以，我从第三个月开始，尝试轻断食。
中午12点吃午饭，下午6点-7点吃晚饭，都是吃肉蛋鱼和新鲜蔬菜。剩余时间，不吃东西。
通过这种方式，我第三个月瘦了7斤。
而且，因为吃肉比较多，皮肤也没有很松。
说在最后我自己体会很深的一点，就是之前只是为了减肥，尤其是节食减肥，对身体伤害很大，因为激发了身体的饥饿保护机制，所以身体的代谢会降低。
一旦恢复饮食，哪怕吃得比以前少，还是会复胖，真的很痛苦。
生酮饮食的好处就是不会想要暴饮暴食，心态很平稳，瘦下来真的很容易。
而且，我以前姨妈从来都是推迟一周甚至更久的，现在每个月都很准时，而且，不痛经！这点就太重要了。
分享我的个人经历希望对各位想要减肥的朋友有帮助。
有什么问题，欢迎来交流呀～
以打哈欠的方式上下合拢能少瘦脸吗
怎么可能啊，我天天都犯困天天打哈欠，怎么还看脸那么大呢而且频繁打哈欠脸上容易长皱纹的，难道题主不知道吗瘦脸还是需要瘦脸果的，别想乱七八糟的歪门邪道了，都是没用的
经常运动的朋友，你们怎么坚持下来的？
在我常去的健身房，有一个女孩显得很与众不同。
别的女生总是两三个人，呼朋唤友地来，叽叽喳喳地聊天。而她总是独来独往，一头长发扎成精干的马尾，动作娴熟又专注，从不左顾右盼。
一次刚巧与她同路，我问道：“你也是附近X大的吗？”
她笑起来，有点害羞：“不是呀，我大学毕业快十年了。”
着实惊到了我。后来我们常常碰面，渐渐熟络起来，我才知道她已经是两个孩子的妈妈了。
我由衷地赞赏她：“真的一点都看不出来。”
她笑了笑说：“其实也蛮辛苦的，毕竟又要上班，又要带娃。我隔天来一次，每次一个小时，这一个小时里，就叫老公帮我看会儿孩子。所以每次时间都很紧，练完就走。”
说真的，我不佩服健身房里那些一练一下午，满身腱子肉的大汉，却佩服这个百忙之中坚持锻炼的孩子妈妈。
我们总是抱怨生活忙碌，没空停下来等一等灵魂，却又总是太容易沉溺朋友圈、看剧、发呆，在每一个得以喘气的间隙里，让自己变成一个瘫在沙发和床上的废人。
一开始，我们离充实有趣的生活，只是差了一点点管理时间的聪明，和一点点坚持下去的自律。经年累月地积累下来，运动和不运动的人，却能过上不一样的人生。
我的朋友荔枝有一阵子常常抱怨，说工作太累，生活无趣。每天下了班就在家葛优瘫。周末她也哪里都不想去，就窝在家里看剧。
她也时常睡不安稳，半夜做梦，第二天醒来更累。体内湿气也很重，脸色蜡黄，皮肤敏感，红豆薏米山药，各种除湿的方子吃了又吃，都没什么效果。
我说：“你就是久坐不动，体内生湿。与其吃药，不如下楼跑个步。”
她说：“我哪有这个时间呀，隔三岔五地加班，回来都9点多了。”
我说：“你回家换身衣服，小区里跑个三公里也是好的。实在不想出门，现在手机上都有各种运动软件，你买个瑜伽垫，跟着运动软件练一练，花不了你多少时间。”
我还跟她讲了林志玲的故事。
年过40的林志玲，不仅是美貌优雅的女神，更是精通瑜伽、羽毛球、游泳、溜冰等个项目的运动狂人。
作为一线女星，她的工作压力其实特别大，常常忙得连睡觉的时间都要压缩。但她仍然会凌晨5点起床，踩上30分钟椭圆机，再带着一身畅快的好心情，投入一天的繁忙工作中。
拍戏时，只要有一两个小时的间隙，她就会在片场和助理一起打羽毛球。她还会在工作中抬抬腿，做一些简单的瑜伽动作，让运动变成她生活中的一部分。
忙碌并不是懒惰的借口，因为锻炼真的不需要你花太多时间。见缝插针地运动，对于大量脑力劳动的人来说，更是一种有效的休息。
只要方法得当，它会在不着痕迹里，成为你生活中那抹不可或缺的亮色。
懒惰是很奇怪的东西。它让你舒服，让你以为那是安逸，是休息，是福气。其实，它给你的是无聊，是倦怠，是消沉。
而那些忙碌还能坚持运动的人，一定有着相当的意志力，和遇到困难不放弃，坚持下去的耐心。他们用心生活，生活也会给他们最好的回报。
34岁的“冻龄女神”陈意涵，眼里永远闪着18岁的光芒。她热衷跑步，从在英国留学，到如今作为艺人飞遍大江南北，她的基本练跑距离是10公里。在《花儿与少年》里，行程那么满，工作那么累，她还是坚持去晨跑，男摄影师都气喘吁吁，追不上她。
她说，跑步就像谈恋爱，你不知道你的身体什么时候会背叛你，但你永远不能放弃它。要用耐心、包容、痛苦，来成就最后的美好。
确实，常年坚持运动，不仅使她仍然像一个元气满满的氧气少女，也不仅给了她体脂率不到11%的纤瘦身材，更给了她像一个普通小姑娘一样享受美食的心态，给了她肆意洒脱，笑对生活的勇气。
有人说，你连体重都控制不了，何以控制人生？
这话虽然有点太绝对，但是，作为一个身体健康、四肢健全的人，你如果能挺过运动中那些大汗淋漓、气喘吁吁的时刻；挺过无数次要放弃的念头；挺过那无比艰难的最后一刻，最后一步——
在人生的其他困难时刻里，你也一样能够拿出百米冲刺的勇气，激励自己聚焦目标，勇往直前。
你的时间花在哪里，决定了你成为什么样的人。
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别，在每月看来差异也微乎其微，但若以5年为尺度来看，那就是身体和精神状态的巨大分野；等到了10年再来看，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
现代社会人人都忙，但总有一个比你忙的人在坚持着运动。所以你，要不要也赶快动起来呢？
要相信你流的每一滴汗都不会荒废，某一天，它会以你意想不到的形式回报于你。
关于打完瘦脸针犯困怎么回事到此分享完毕，希望能帮助到您。
