太阳太乙桩
是一种站桩法，由中华老字号“抱朴脊康堂”的十一代传承人马弘老师，将这一套口口相传的站桩方法整理后并公布于众。
太阳太乙桩
早在《黄帝内经》中有“独立守神，肌肉若一”的描述，记载了远古时代人类通过站桩强身健体。
太阳太乙桩
汇聚古圣贤之智慧：“清静无为，抱元守一”。以上乘修养功法为基础，炼光化精炁，精炁化无上太虚。
吕祖太乙金华宗旨 太阳太乙桩
吕祖太乙金华宗旨 太阳太乙桩
古经典中对太阳太乙桩的描述。
《黄帝内经》 ：
“独立守神，肌肉若一”。
《吕祖·指玄篇》
：“此事本然无大巧,只争逐日用功多.功到自然成。”
《吕祖·太乙金华宗旨》
：“曰:“专一回光，便是无上妙谛”，“只守此法，自然精足，神火发生，意土凝定，圣胎可结矣。”
《庄子》
：“形全精复,与天为一”。
《太上赤文古洞经》
：“有动之动，出于无动，有为之为，出于无为”。
《黄帝阴符经》
：“自然之道静，故天地万物生”。
《金莲正宗记》
卷四记载，道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，偏翘一足,独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为铁脚先生。丘祖赞之曰：“九夏迎阳立，三冬抱雪眠。如此炼形九年，而入于大妙。”
太阳太乙桩
遵循自然之道，使人的身心在静中自然得到调养，久而久之，就能体会到《庄子》所言的“形全精复,与天为一”中的"大妙"境界。会明白站桩是合乎大道的，笃好修为之士或可由此而悟出道中三味。
吕祖太乙金华宗旨 太阳太乙桩练习
太阳太乙桩为何公布：
1、传承中华国粹，弘扬中医药文化。
太阳太乙桩汇聚古贤千年智慧，保护和传承传统中华文化人人有责。
2、大医精诚，济世助人。
据统计现代人平均体温较上世纪低近1度，所以阳虚、体寒的人越来越多。太阳太乙桩扶阳、祛寒湿效果好，《黄帝内经》“正（阳）气内存，邪不可干”。
太阳太乙桩历经马弘老师家族近三百年传承，有数十万人通过马弘老师教授练习太阳太乙桩，养生保健，受益匪浅。
3、太阳太乙桩代代相传、简单易学、老少皆宜、随时随地可练习、方便有效。
马弘老师将通过线上、线下的方式传授，大家可以通过全网视频学习和线下练习，希望能帮助到更多寒湿体质及亚健康的有缘人。
太阳太乙桩传承人马弘介绍
太阳太乙桩马弘老师
马弘出生于中医药世家，毕业于陕西中医学院（现陕西中医药大学），抱朴脊康堂第11代传承人。抱朴脊康堂于1742 年（清乾隆七年）由马振邦（回族）在长安（现西安）创办，坐堂行医。
马弘老师从小受家族文化熏陶，7 岁习武并潜学中医，汇通医理，尊古创新，传承家传中医外治法；1988年参与宁夏大学附属医院研究站桩与人体免疫提升对比实验。1989年受邀参与和主导兰州大学大气物理系生物实验；1993年起一直服务于政商名流养生保健。1999年应深圳市邀请来深成立研发机构，后开设医疗门诊，从事医疗保健工作，2017年被深圳市宣传部评为《影像深圳家谱》100位奉献家庭。2019年抱朴脊康堂与鹤年堂、同仁堂、东阿阿胶、广誉远等百家百年老字号一同被中国民间中医医药研究开发协会授予老字号分会副会长单位。2000年以来在深圳各街道办社区、妇联、团委、工会、慈善基金会组织下为企业及各基层开展公益健康讲座百余场。
练习太阳太乙桩的益处：
实践证明，太阳太乙桩长期锻炼对于各种不适有自我调节和修复自愈的作用，实践中发现大部分练习者练习一周变化明显，练习三周以上时间的每种不适都得到改善，都有明显恢复作用。坚持站桩练习，日久自知，非站桩无以得之。
太阳太乙桩练习注意事项有:
吕祖《指玄篇》日：“此事本然无大巧,只争逐日用功多，功到自然成。”
1、站桩时轻闭双眼，放松身心。要双目似睁微睁，内视身体，这样不仅可以去昏沉，亦可聚思维。
2、当身体摇摆晃动时，不担心，不害怕，因为真正的放松后身体自然晃动是放松的表现。
3、站桩前不宜饮酒，饮酒后不宜站桩。
4、饭后休息半个小时，才可站桩。空腹不可站桩。
5、大悲、大怒、情绪波动之时，不宜站桩。
6、神经不正常不宜站桩。
7、女子月经期间，如有不适反应，不宜久站。
8、失眠者上床睡觉前站桩后，可以帮助睡个好觉。但站桩时间不可太长，否则引起兴奋，更加难以入睡。
9、身体过度疲劳，过度劳累，暂时不能站桩。
太阳太乙桩功法要领：
在站桩练法上的要点是注重一个“松”字，练功中要求从身体中心平空的“松”向四周放松，以自我感觉舒适轻松自然为宜。
1、面向东方太阳升起的地方，两脚平行，与肩同宽，平补平泄，松静自然站立（双脚内八字为泄，外八字为补，根据自身情况选择）。想象心胸象大海一样宽阔无比，似笑非笑。双臂自然垂于腿前，五指自然分开，掌心向内，松肩悬腋，双腿微曲，腰要正直，头稍前顷，轻闭双眼，舌顶上颚。心里意念提醒自己正站在这里练太阳太乙功， 从大脑开始放松，放松面部、肩颈腰椎、前胸后背、五脏六腑、腹部、臀部、双腿至脚、双肩、双手放松后，这时双手有电麻感、热感、凉感、或“气流”穿 插的感觉，全放松后身体逐渐开始发热及氣通经络等感觉。
2、 意念自身来到东海，站在东海的海浪上，看到火红火红的太阳从海面上冉冉升起，随着自然的吸气，意念吸一个太阳由鼻腔进入再经胸腹至丹田（在脐下一寸五处），并且意念太阳在丹田发热、发光、旋转，吸1次，数1次，从1吸数到99，共吸99个太阳到丹田。
吸气时配合意念在吸，运动着的太阳上，而不关注呼气。并一心一意地用意念引导太阳由鼻腔进入丹田，并在丹田处不停地发热发光旋转。
3、收功时，意念：自身从东海回到现在练功的地点。睁开双眼，两手缓缓抬起，两掌心相对，五指自然分开，稍停顿后双手手掌心相对，并开始对拉动作。两手慢慢向左右分开，再慢慢向一起合拢，如此反复多次（以9的倍数为宜）。动作要缓-慢-柔-轻，并细心体验两手之间的麻、热、胀等感觉和两手相吸相斥的气场作用。然后两手合拢，掌心相对搓手，直到发热。再按摩挼搓面部，手指自然弯曲用手指梳头，按摩面部穴位及梳头部穴位经络，可使头部阳脉经络畅通，按摩次数多以9的倍数为宜，揉搓面部时先自下而上沿面部中间移动，到前额后分向两侧下行；梳头时五指分开，由前额发际一直梳到头后发际处。此收功法为“返老还童”收功方法。
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