山西省中医院门诊办 付薇薇
我们每天都在使用牙齿，天天把保护牙齿挂在嘴边，然而你真的知道如何保护牙齿吗？你对牙齿是否也有以下认知？不吃糖就不会蛀牙；牙齿不黄不用洗牙；牙不疼就无需担心。那你就错了，保护牙齿可不是牙齿出现的问题才去解决，而是要防患于未然。
「下面就教大家几个保护牙齿的小秘诀吧！」
一、正确刷牙
我们口腔的细菌犹如野火烧不尽，春风吹又生，如果任其发展，几个小时以后就四世同堂，十几个小时以后就开始侵袭牙齿和牙龈了，因此刷牙应该遵循“三三三”原则，一天刷三次牙，一次刷牙三分钟，三个月换一次牙刷。
如何刷牙，请看下图
成人主要使用的刷牙方法为巴氏刷牙法，首先需要选择小头的软毛牙刷，然后将牙刷放置于口腔内，与牙长轴成45度角指向根尖方向，并且一部分刷毛进入龈沟内，一部分铺于牙龈龈缘上，并尽可能深入邻间隙，用轻柔的压力，在原位作水平颤动前后方向10次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷2-3个牙，每次移位要有重复的牙。不要横向用力刷牙颈部，易造成楔状缺损。
二、定期洁牙
如果长时间刷牙出血，说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上了，这就需要更大的机械力量来清除它们，超声波洁牙就是这样一种手段。超声机头加上操作者的技巧，能够深入我们平时牙刷刷毛根本不能进入的地方，清洁牙齿周围的“死角”。
有人担心洁牙会让牙齿松动，这是一个错误的观念，牙齿本身非常坚固，所以不用担心牙齿松动问题。洗牙后可能出现的牙齿松动的原因是相邻在牙齿和牙面上的结石被全部清除，牙齿没有了牙结石可“依靠”，因而松动。牙结石清除掉以后，萎缩的牙龈就有了足够的空间来修复自己，自然会重新占领自己应该有的底盘，稳固牙齿。如果你不去清除牙结石和菌斑，就会对牙周组织造成持续刺激，长此以往，牙齿可能会脱落！
但是大家要注意，洁牙一定要去正规医院，否则，如果洁牙器械消毒不严格，容易导致交叉感染。牙齿健康不是小事，切勿草率做决定！
三、保护牙齿
1、勿吃过酸过甜的食品，经常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康饮品、汽水、酸奶、红酒及白酒等，会使牙齿外层的珐琅质受到酸素侵蚀，牙龈外露，使牙齿变得敏感刺痛。
2、勿饮用过冷过烫的水，因为牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6．8左右的弱酸性环境中进行新陈代谢，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的刺激性食品，都会引起牙痛。
3、用温水刷牙、温茶水漱口：因为牙髓神经对温度比较敏感，尤其是患有牙齿磨损，牙本质暴露的牙齿，一遇冷刺激就可引起牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的保护剂，可防治过敏性牙痛；茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。
4、常用脱敏或防酸牙膏刷牙。这两种牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齿在酸性环境中脱磷脱钙，有抗酸、防龄、止酸痛之功效。
5、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。
6、适度咀嚼纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。