今日是我国第30个“全国爱牙日”。今年的爱牙主题为“口腔健康，全身健康”。牙齿作为人体内一个重要器官，对人们身体健康及日常生活起到重要作用。每天都要刷牙，你刷牙的方式正确吗？怎样的牙膏更有利于口腔健康？孩子几岁开始要刷牙？南方+联合梅州市人民医院，出品此文章，为您的健康口腔支招。
“护健康口腔、助健康体魄、享健康生活”。梅州市人民医院专家提醒，口腔健康对全身健康有多方面影响，公众应注意口腔健康，谨记
爱牙“八条”
。
一、每天有效刷牙两次。
龋病和牙周疾病是两种最常见的口腔疾病，主要是由附着在牙齿上的牙菌斑引起，刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。每天坚持做到早晚刷牙，饭后漱口。
1.提倡用水平颤动拂刷法刷牙
先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45°角，轻微加压，前后颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷,每次颤动约刷2-3颗牙；刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触牙龈边缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；刷牙齿的咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
2.提倡使用保健牙刷，注意及时更换
为防止牙刷藏匿细菌，一般应每
三个月左右更换一把牙刷
。
3. 提倡用牙线或牙间刷辅助清洁牙间隙
二、提倡使用含氟牙膏。
使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，三岁以上的 儿童每次用量为
黄豆粒大小
，成人每次刷牙只需用大约0.5-1 克（长度约0.5-1厘米）的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入 其他有效成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则 分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。
三、健康饮食保护牙齿
糖是引起龋病发生的危险因素之一。如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病或产生牙齿敏感。因此，提倡科学吃糖非常重要，减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食。
四、定期进行口腔检查。
龋病和牙周病等口腔疾病是缓慢发生的,早期无明显症状，不易察觉，等出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期，治疗复杂，患者会遭受更大痛苦。因此，每年至少一次口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。医生 还会根据情况需要，采取适当的措施预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展。
最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。洁牙过程中可能会有牙龈出血，之后可能有短暂的牙齿敏感，但不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏和牙齿松动。
五、不要带着口腔疾病怀孕。
一旦妇女已经怀孕，那么在怀孕早期和晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。 因此，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时发 现并处理口腔内的疾病或隐患，避免在怀孕期间可能因为发生 口腔急症，而带来的治疗不便和风险。
六、孩子口腔健康是家长的责任。
1.从出生开始，家长应为婴幼儿清洁口腔。
家长应每天用
软纱布或软毛牙刷
为孩子擦洗口腔,并确保清洁上下颌所有的牙面，特别是接近牙龈缘的部位。
2.儿童学习刷牙，家长应帮助和监督。
0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次；3-6岁开始，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的
“转圈法”
刷牙，6岁以后，家长要监督孩子刷牙。
3.帮助孩子尽早戒除口腔不良习惯。
儿童口腔不良习惯有：
吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸
等，应尽早戒除，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等口颌畸形。如果3岁以上的儿童仍存在上述不良习惯，应及时到医院诊治，帮助其戒除不良习惯。对有口呼吸习惯的孩子，应检查其上呼吸道是否通畅，治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。
4.乳牙龋病应及时治疗。
龋病可以引起孩子牙痛，牙龈、面部肿胀，甚至高热等全身症状。龋病长期得不到治疗可造成儿童偏侧咀嚼，双侧面部发育不对称；还可影响恒牙的正常发育和萌出。如果没有健康的牙齿，影响孩子全身正常生长发育。因此，“乳牙总是要换的，坏了不用治”的看法是错误的。
七、为适龄儿童进行窝沟封闭
“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，其咀嚼功能最强大, 也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。其原理是用高分子材料把牙齿的窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，达到预防窝沟龋的作用。
但并不是所有的孩子，所有的牙齿都需要做窝沟封闭，要由医生检查后，确认符合适应证的牙齿才需要做。同时，做完窝沟封闭的儿童仍然不能忽视每天认真刷牙。
八、牙齿缺失应及时修复
牙齿缺失易发生咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。前牙缺失还会导致发音不准、面部形态发生变化，全口牙丧失后，咀嚼十分困难，面容明显苍老。牙齿缺失后应及时进行义齿修复。修复一般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗佘留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，以保证修复质量。
缺失牙的修复目前主要有活动修复（包括局部义齿和全口假牙）和固定修复（包括固定桥、种植义齿）。具体选择何种修复方法应依据患者的口腔条件和主观要求而定。
【来源】南方网
【全媒体记者】张柳青
【通讯员】曾嵘 杨文伟 钟萍
【作者】 张柳青
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端