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引言：
肥胖有害健康，体重过于明显，不仅会影响到个人外形，还将危害到个人健康。根据医学研究，伴随着体重的上涨，将出现一系列的健康隐患，其中包括糖尿病，高血脂，高血压。为了保障个人的健康，这些年来很多人都注重于减肥，希望能有效避免隐患。只是减肥的道路并没有大家想象的这么简单。
河北保定有一位体重超过220斤的女子，在家人的鼓舞之下就决定选择减肥。家人这么做是为了女孩子的健康着想，这么高的体重随时都将危害到性命，因此就要求女孩子在饮食上控制，尽可能戒掉所有的甜品。通过减肥如果可以满足需求，还可以得到现金，作为奖励家人的鼓励让女孩子下定决心去减肥。
然后再经过一段时间减肥之后，发现体重确实有所减少，效果却并不是很明显。女性有一些不信邪，很想知晓背后的真相是什么，就来到医院接受检查，再经过检查之后才知道，原来自己患有多囊卵巢综合症以及甲状腺功能减退。这两种疾病的出现才导致自己的体重快速的飙升，无论选择什么样的方法都没有效果。
在得知自己的病情之后，积极配合医生的治疗，在控制病情之下开始走上了一条减肥的道路。原先是220斤，现在已经下降到198.5斤，或许下降的速度并不是很快，但这种循序渐进的方法相对比较安全，能有效减少一些隐患。女子说能够有今天的减肥成果，已经让人觉得满足，女士一直都在强调减肥，并没有大家想象的简单，需要制定计划，还需要持之以恒，不能够两天打鱼三天晒网。
减肥这一件事情马上就惹来了大家的关注，谁都知道，减肥成功是非常开心的。但在减肥的过程中需要有正确的方法，不应该给自己设定太多的界限，这可能就会给自己身体的健康产生一些不必要的影响，另外需要明白，一定要坚持。
在减肥过程中，首先应注意日常的饮食，严格的控制卡路里，减少高糖分，高脂肪，高热量的食物。可以尽可能的增加一些低热量以及高纤维的食物，其中包括粗粮，还有蔬菜水果。按照这种方法可以拥有饱腹的感觉，让自己在减肥过程中无需饿肚子，还能够有效减少热量的摄入。在这一个阶段还需要明白日常的饮食应该保持规律性，保证在睡觉之前一定不要吃东西，这一点是非常重要的。相信在你坚持减肥之后就有较好的效果可以改变多方面的问题，这一点是希望所有人应该明白。
有一部分人在减肥一段时间之后，可能长时间都保持饥饿，因此一旦在接触食物之后，一发不可收拾随时都可能会暴饮暴食，这种坏习惯将对于个人健康产生更多的影响。
除了在饮食上需要考虑之外，减肥的关键在于运动，运动可以选择很多的方法。像。像这一位220斤的女子，平时可以按照循序渐进的运动原则，比如先从慢跑以及散步开始每天运动的时间不需要太多，可以控制在30分钟以内，等到后期逐渐适应之后可以更换其他的运。比如可以选择有氧运动营养运动，有多种效果，不仅可以尽快的去除脂肪，而且还能够优化身体的曲线。
在进入到后期可以选择游泳，游泳可以有效增强减肥的效果，在运动时不要忘记加强力量训练，能有效提升基础代谢力，轻松达到减肥的效果。
有人会发现当自己在快速减肥之后，体重虽然下降，但肌肤容易松弛身材看上去不是很完美，在面对这类现象时应该如何解决呢？不如就选择每天坚持靠墙站立。这种方法很简单，每天无需花费很多的时间，但不仅能够消耗脂肪，还可以有效改善一些不良的体态，让你在减肥成功的时候，还可以有效优化身体的曲线。
这些年来减肥的人很多，可是绝大部分人在减肥时都选择一种错误的方法，而在这一个做法之下，反而对于个人的健康将产生影响，让无数人都觉得有些遗憾。尽量不要选择减肥药，减肥药减去的都只是水分而并不是脂肪，在后期很容易反弹，还可能会危害到个人健康，难免有一些得不偿失。希望人们在减肥时应该选择一种合适的方法，如此才有好的效果。