爱尔眼科近视防控体系(预防近视二要)
近视已成为现代人尤其是青少年的通病之一。预防近视的正确姿势不仅可以减缓近视的发展，还有助于保护眼睛健康。以下是爱尔眼科医院医生讲述的预防近视的正确姿势。
1.保持正确的坐姿和站姿
长时间低头或抬头，会造成眼部肌肉疲劳，加速近视的发展。正确的坐姿和站姿应该是保持头部正直，眼睛与书本或电脑屏幕保持适当的距离，同时注意保持舒适的姿势。
2.定期休息眼睛
长时间盯着电脑屏幕或书籍很容易导致眼睛疲劳。为了保护眼睛的健康，建议每隔一段时间就停下手中的工作，闭上眼睛，或者看看窗外的风景，以缓解眼睛疲劳。
3.增加户外活动时间
户外活动可以帮助眼睛远离近距离电子产品，同时让眼睛接受更多的光线刺激，有利于预防近视。建议每天减少2小时以上的户外活动。
4.充足的睡眠
充足的睡眠有助于保护眼睛健康，缓解眼睛疲劳，促进视网膜新陈代谢，有助于预防近视的发展。建议每天保证7-8小时的睡眠。
5. 正确饮食
合理的饮食可以帮助身体吸收必需的营养物质，有利于眼睛的健康。建议多吃富含维生素、C、E的食物，如胡萝卜、新鲜水果、蔬菜等。
总之，预防近视需要从日常生活细节入手。保持正确的坐姿和站姿，定期休息眼睛，增加户外活动时间，保证充足的睡眠和合理的饮食，有助于预防近视的发展，保护眼睛健康。