北大口腔 马小伟(北大口腔医院马芮)
口腔健康从我做起
近年来，随着生活水平的提高以及饮食结构变化等社会因素的影响，口腔疾病已成为医学界和普通大众的热门话题。北京大学口腔医院马晓伟医生认为，口腔健康是身体健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯需要从我做起。下面从四个方面讲解口腔健康的重要性，以及如何从我们身边的细节入手，让我们一起呵护我们的口腔健康。坚持定期洁牙
清洁牙齿是口腔健康的第一步。每天早晚刷牙是我们最基本的清洁牙齿的习惯，但很多人可能不注重定期的专业清洁。定期洁牙可以有效清除牙石、牙菌斑，预防龋齿、牙周病等口腔疾病，维护口腔健康。建议您每六个月到一年去牙科医院定期洗牙，并根据自己的情况选择不同的口腔清洁方法，如机械清洁或超声波清洁。少吃含糖饮食
含糖饮食是口腔健康问题的主要原因之一。研究表明，口腔中的某些细菌在吃含糖饮食后尤其会繁殖，导致龋齿和其他口腔疾病。因此，减少含糖饮食对口腔健康的影响至关重要。适当增加水果和蔬菜的摄入量，减少碳酸饮料、甜点等含糖量高的食物的摄入，这对我们的口腔健康和全身健康都有很大的好处。养成预防习惯
预防是最好的治疗方法，这也适用于口腔健康。很多口腔疾病都是长期积累的不良习惯造成的，比如晚上忘记刷牙、压力大时磨牙等。因此，我们必须养成预防口腔疾病的良好习惯，如定期进行口腔健康检查、保持适度的口腔湿润度、坚持预防口臭等。警惕口腔异常，及时就医，并咨询口腔科医生，掌握预防口腔疾病的有效方法，这样我们才能从出现问题的那一刻起及时处理和保护口腔健康。学会正确使用口腔清洁工具
不同的口腔卫生工具对口腔健康的影响不同。我们在选择和使用口腔清洁工具时，需要根据自己的口腔状况和清洁目的来选择。刷牙时，需要选择合适的牙刷和牙膏，并使用正确的刷牙方法；牙线、牙缝刷等清洁工具需要根据牙齿和个人牙齿间隙的大小来使用，并注意使用正确的方法。正确使用口腔清洁工具可以更好地清洁口腔，预防口腔疾病的发生。口腔健康是我们身体健康的重要组成部分，良好的口腔卫生习惯尤为重要。保持定期洁牙、减少含糖饮食、养成预防口腔疾病的良好习惯、正确使用口腔清洁工具，是我们从细节入手、呵护口腔健康的关键。