大家好，今天给各位分享抽脂要多动嘛的一些知识，其中也会对抽脂后要多走动吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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科学的减肥至少要坚持多少天？减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？为什么很多人选择抽脂，也不去运动瘦身呢？科学的减肥至少要坚持多少天？谢邀答题
结论：最少需要一周，再长也需要一个月，具体看用什么方法减肥。
其实我认为减肥方法比时间更重要，最好的减肥方法就是让你养成习惯。
一、科学抽脂（7天时间）
其实，很多人的肥胖是天生的，基因决定着呢。如果你不能忍受节食和剧烈运动，建议去医院抽脂，作为针对先天性肥胖的科学减肥方法。在医生的建议下，根据你吸脂的量，一般吸脂术后需要住院1-3天左右不等，正常情况下，最少在家休息3天左右就能到公司上班了，所以需要休息一周时间。抽脂以后，身体基本不受影响，注意不要久坐或就站，隔一会走动一下即可。
二、饮食+运动（15天时间）
如果你肥胖不是很严重，建议自己在家里安排节食+有氧运动。很多人说自己都尝试过，根本没有效果啊，究其原因，可能是你没有量化，那何谓量化呢？简单来说，就是做记录，写减肥日记之类的。
减肥日记分为两个部分，饮食和运动。饮食方面，记录每天每一顿吃的食物和热量运动方面，记录明天运动项目、心率、时间和消耗卡路里多少
然后每3天称重一次，如果体重没有变化试着从饮食和运动方面微微调整一下，一周看下来有无变化。如果十几天还没什么效果的话，先确定下是否饮食上出了问题。特别是运动后是否比运动前吃的多。又或者运动量不够，没有热量差。
三、坚持计划期（1-3个月时间）
这里我们不谈减肥方法，而是心态，这是最重要的减肥心法。
一般人正常情况下每月减重8-15斤是健康范围内。但是，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，
如果你没有制定90的减肥计划是很难减下来的，更重要的是这个减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不容易反弹。
所以，如果你打算开始一场健康瘦身计划，一场“嗖瘦变计划，请给自己一个长期减肥计划，就是习惯的养成。这是你和肥胖身体斗争的必要周期，也是驯化身体的必要基础。
减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？说说我的经历吧，我是从去年六月份开始减肥，通过在头条上学习，我用了基础代谢法加运动的办法。原来减肥无数次，总以为减肥就是少吃，一味地少吃根本坚持不下来，通过学习我才知道吃饱也能减肥。
第一步从吃上入手，开始是记录饮食计算摄入热量，改变饮食结构和饮食习惯。饮食结构改变包括碳水的摄入由原来的精米精面改为粗粮占大多数，蛋白有原来的猪肉为主改为鸡肉牛肉加鱼虾类和豆制品，有意识增加蔬菜和水果的种类和吃的量，放弃油炸食品和甜点类，蔬菜要么蒸煮要么清炒，炒菜低油低盐。坚持早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，每顿吃到七八成饱。通过计算热量才知道胖的主要原因是吃得太多，调整饮食结构，多吃一些热量低的食物保证能吃饱又不超热量。
第二步是运动，我是个不爱运动的人，上学期间属于体育及格困难户，所以为了减肥有意识的增加运动，先是遵循一个原则就是能站着不坐着，能走着不站着，先从做家务开始，改变过去吃饱饭就歪在沙发上看电视，现在是吃完饭马上站起来去洗碗，打扫卫生，我成了家里最勤快的那个人，老公都偷着乐。再一个就是增加户外运动，没有跑步基础，就先从散步开始，练快走，最多一晚上快走十一公里，用时两个小时，慢慢地练跑步，先从五十米开始练，跑一段走一段，学习呼吸方法，鼻吸口呼，调整呼吸节奏，会呼吸了慢慢就能跑间歇跑了。随后连续五公里十公里都没问题了，去年十月份还参加了单位组织的运动会女子中年组800米，8个人我跑了第三名，这在年轻时也是没有过的，这就是坚持锻炼的结果。今年十一月份的半马目前我也在加紧锻炼。除了跑步我晚上在家里也会做开合跳或是跳绳，总之就是各种折腾。
坚持有氧运动的同时，到去年九月份开始我还去了健身房跟着私教练力量，主要为了增肌，据说肌肉含量高了能够提高基础代谢。跟着私教练最大的好处就是动作能做到位，还有就是能坚持下来。私教确实比较贵所以我觉着学会了一些训练动作和器械用法之后可以自己练，头条上也有好多教练开直播，发教程，我们都可以跟着练，关键在坚持。
今年四月份我又喜欢上了骑行，平时早晚骑行上下班，周末有时间出去骑行，骑行也是很好的锻炼方式，尤其是对腿部的锻炼特别有效。
从去年六月份到现在一年多了，我的体重从120多斤到100斤大概是四个月的时间，保持现在的105斤左右，一直比较稳定，通过减肥，养成了良好的生活习惯，饮食上已经从减肥餐到健康餐，低油低盐，碳水蛋白脂肪合理搭配，已经成为一种习惯，现在吃太腻的食物反而不舒服了，运动也是一直坚持的很好，几天不运动就浑身不舒服，也成了一种习惯，同事朋友见了我都说我整个变了一个人，减肥之后人的精神也好多了，每天都是是元气满满的。前几天做了一个体成分检测，同事告诉我说我是她做过的我们单位体成分检测结果最好的。看着就是坚持的收获，坚持健康饮食，坚持运动。身边好几个同事都向我学习如何减肥，我也乐意把自己的经验与大家分享。
所以说减肥是一辈子的事业，减肥成功的过程就是健康的生活习惯养成的过程，与其说是减肥，不如说是培养自己健康的生活习惯。要想体重不反弹，体重减下来之后，吃的可以比原来多一些，也可以偶尔放纵一次，但是健康的饮食习惯不能变，运动量可以稍微小一些，但是运动要坚持。我也曾经有过每逢佳节胖三斤的经历，但是只要节后稍加控制，就可以恢复，完全不用担心。
所以只要健康的饮食结构不变，运动能够坚持，体重不反弹就没有期限，减肥是阶段性的，健康生活是一辈子的事，不知道我的回答您是否满意。
为什么很多人选择抽脂，也不去运动瘦身呢？为什么选择抽脂，也不去运动瘦身呢？可能是因为减肥需要长时间的坚持，以为吸脂减肥见效快，能去除赘肉塑造出身体完美的曲线。
我认为抽脂的减肥方式不可取，看过一些的相关报道，抽脂减肥存在一定的风险，首先技术水平良莠不齐，即使去非常正规专业的医疗美容机构也难免出现意外，记得几年以前尼日利亚前总统夫人，就是因为吸脂塑形手术失误导致了死亡。整形事故频发，一个个沉痛的教训告诉我们，整形美容需谨慎！
以我的经验告诉想要减肥的女性朋友，减肥初期先要减少食量，慢慢的饿瘦前十天会非常难熬，如果先期就运动减肥会让你变的结实，身体看上去很强壮。我的运动方式每天早晚走步半小时以上，运动量太大反而能增加食欲，对减肥不利！想要减肥成功永久不反弹，只有养成少吃多动的生活习惯，没有捷径可走！
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