45岁矫正牙齿有效果吗知乎45岁矫正牙齿有效果吗知乎推荐

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45岁还能增肌吗?35岁男人学美牙有前途吗请问近视又老花,45岁,应不做不做矫视?成年以后整牙,会很难整很疼吗?会有什么不好的症状吗?34岁可以戴牙套吗?45岁还能增肌吗?谢邀,严格的说,不管多大年纪的人都可以增肌,只是年纪越大增肌效果越不明显,要想增肌还得趁早。给大家提供两个榜样-王德顺和张家辉,有兴趣可以搜索一下他们俩的个人资料。

人体肌肉内的肌纤维数量是天生的,红白肌纤维,也就是快慢肌纤维比例也是天生的,都不能改变。我们能改变的只有肌肉的体积,也就是增肌。不同的人,受制于基因、营养、疾病等各种因素,增肌效果各不相同。增肌严格的说并没有年龄限制,只是随着年龄的增长,体内各种激素水平,尤其是雄性激素水平逐步下降,在相同情况下增肌效果越来越差,而且年纪越大,胃口越差,不太可能严格按照每公斤体重1.5-2克,超过40岁1.5-2.5克的要求摄入足够的蛋白质,年纪越大,身体对营养的吸收能力也越来越差,即使吃的足够,身体也未必能吸收那么多蛋白质,而且增肌还需要足够的碳水,也就是热量。按照这个要求摄入蛋白质和碳水,换算成食物量,很多人根本吃不了这么多。但是,既然想增肌,那就得尽量吃,能吃多少就吃多少。

45岁正是人生承上启下的阶段,上有老下有小,必须要有一个健康、强壮的好身体才能承担起家庭和工作等各方面的责任。

人要想增肌,得从营养和锻炼两方面入手,其次是睡眠。

营养上,每公斤体重每天需要1.5-2.5克蛋白质,加入提问者体重60公斤,需要90-150克蛋白质,还需要6克碳水,换算一下,假如动物性蛋白质占80%,就是120克,200毫升牛奶大约含6克蛋白质,两袋12克,一个鸡蛋50克,大约7克蛋白质,每天2个鸡蛋大约14克蛋白质,剩下94克从肉类中获取,按照20%的含量估算,大约需要470克肉,20%的含量是较高的,鸡肉、鱼虾等白肉中含量稍低,如果吃白肉,实际吃的量还要增加一点,可以按照500克估算蛋白质。植物蛋白质含量较低,除了豆类和豆制品含量稍高之外,主食中的蛋白质含量几乎可以忽略,或者用一个较低的数值来估算,主食主要计算热量。计算所有食物的总热量,只要高于消耗量就行。用这个标准计算出来的实物量是蛮惊人的,有一部分人甚至不能按照最低要求涉入足够的蛋白质和碳水,如果还想增肌,往往需要喝蛋白粉。

锻炼方面,锻炼需要有计划,不能盲目锻炼,不能攀比重量,也不能着急,要循序渐进,而且要长期坚持,不是一两年,至少需要两三年,这不是我打击谁,网上那些宣称一年练成肌肉男的,我认为都不具备普遍性。

现在网上有很多健身的APP可供大家参考,器械锻炼的健身宝典,综合性的运动APP包括keep、hi运动、fit等,还有很多专门的APP,比如锻炼腹肌的腹愁者,减脂的燃脂君等各种APP,这些APP非常适合刚开始健身的人,可以说是入门级必备APP,等锻炼一阶段,有一定知识和经验积累之后再逐步摆脱这些APP,也可应根据自己身体特点灵活安排各种锻炼。

做器械锻炼的前两三个月以适应性锻炼为主,主要掌握动作细节和肌肉发力感,不要盲目上重量,打好基础非常重要。两三个月以后,甚至半年以后再逐步增加重量。

锻炼时一定要注意先热身,再动态拉伸肌肉和活动关节,器械热身后再做器械锻炼,锻炼45-60分钟,之后静态拉伸肌肉、活动关节,做10-20分钟,最多25分钟有氧运动。增肌期过后再减脂,之后再增肌,反复循环,一直练到增肌满意为止。

提问者年纪稍大,要确定好增肌的大目标,比如体重增加到多少,臂围、胸围、臀腿围,小腿围等指标,再制定阶段性目标。增肌要全身增肌,避免出现明显的短板,不能只练增加喜欢练的部位,不练臀腿等锻炼时感觉特别辛苦的部位。

如果有圆肩、驼背、膝肘超伸、骨盆前倾后倾等体态问题,最好在锻炼的同时纠正体态,如果肩、膝、肘等关节有问题,锻炼时一定要注意保护好关节。

除了增肌,还要注意身体柔韧性、平衡性和耐力,周末休息的时候可以练瑜伽或跑步、骑车。

王德顺是在50岁是开始健身,提问者比他还年轻,只要努力,只要坚持,为什么不行呢?

最后希望提问者坚持锻炼,早日练出自己需要的好身材,加油。

35岁男人学美牙有前途吗35岁的男人学美牙是很有前途的,因为现在人们对牙齿的要求是很高的,比如天生的牙齿畸形,大家都会去花钱校正,而且,越来越多的人修牙补牙,这个行业真的是很好,前途一片光明,35岁还很年轻,如果能学会美牙,也就有了以后的稳定的挣钱的门道了,这个行业将来事业一定会红红火火

请问近视又老花,45岁,应不做不做矫视?这件事没有应不应该,只有想不想。近视眼手术不在医保范围内,所以在某种角度上说作近视手术就像作整形手术,只是你想不想的问题。45岁在近视手术的矫正范围内,现在的飞秒技术可以做到近视散光老花同时解决。其余就是看你自己想不想了

成年以后整牙,会很难整很疼吗?会有什么不好的症状吗?我整过。整牙会疼的。成年后才整牙的话你要做好一辈子带保持器的准备。要不然会移位的。不要相信医生说不会移位的说法。我姐姐就是成年后才整牙的,带保持器五六年了。后来结婚后就没带了。下排牙齿就移位了。我是在十三四岁整牙。因为整牙后没有好好带保持器就移位了。后来连续带来三年的保持器。现在没有带了。牙齿基本稳固了。不会再移了。如果你牙齿没有很乱的话,我是建议不要整。

34岁可以戴牙套吗?可以。就是时间长。正常矫正时间是一年半到两年。大龄的就要更久一些。而且矫正完都要戴一年保持器防止反弹。而年龄越大就越容易反弹,所以戴保持器也要更久一些。整个过程会很漫长,30多岁没必要再遭这种罪了吧。弄完都快40了。祝你好运。

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