在我们的生活中，总有一些中年女人，尤其是40岁以后，虽然很瘦，看上去却显老，还有一些是身材臃肿，
脸色晦暗，皮肤粗糙，一眼就能看出来老态。
其实要想不显老，不能太胖，也不能太瘦，形体的管理要跟得上，比如探头耸肩、驼背等不良体态，都会拉低整个仪态和形象。
我公司一个姐姐，都快50岁了，不问年龄，光看体态上压根看不出来实际年龄，至少年轻10岁，很自律，喜欢运动，不节食，一般来说，如果靠节食瘦下来的，或者平时吃的少瘦的，一般都干巴瘦，那就显得更老。
她平时在生活中用的几个小方法，坚持下来，显得年轻并且有气质。
1.每天贴墙站立20分钟
这个小运动非常适合女性朋友，无论年龄大小，都可以做，简单又实用。
只需要一面空墙壁，中午吃完饭开始做，现在带动办公室的姐妹们都一起做，动作很简单，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、臀部、腰部、背部、肩部、后脑勺统统都贴紧墙壁，同时收紧小肚子。
刚开始做的时候比较费劲，我刚开始就能坚持5分钟，就全身出汗，腿发软，但是真的长期坚持，效果很好，不但可以瘦身塑形，更重要的是可以纠正弯腰驼背，不耸肩不探头，站的直直的，体态好，气质也变好了，感觉个子也变高了。
2.每天坚持运动
这个姐姐常年坚持上下班走路，大概30-40分钟左右，其实只要是运动都可以，跟随自己的生活习惯，晚上散步、快走、周末跑步、爬山等都可以，不讲究形式，就是自己喜欢，跳广场舞也是可以的，喜欢的才能坚持。
3.每天揉腹20分钟
很多女性朋友，中年以后，可能全身并不是太胖，但就是小肚子上的肉又松又软，非常影响体态，有的人说，生完孩子没有及时恢复，这个确实是有一定的影响，但是终究来说，还是主要生活习惯，比如吃完饭久坐，或者久躺等。
每天坚持揉腹，晚上睡觉前平躺在床上，围绕肚脐逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，差不多20分钟，不但可以瘦小肚子，还可以缓解便秘，促进睡眠，有助于塑形体，显年轻，另外不便秘了，皮肤也不长斑了，自然就显得年轻了。
4.不节食，营养均衡控制量
这个不是一味的少吃，俗话说，瘦成干鬼，营养不均衡，瘦了也没有美感。
每天保证一定的肉、菜、水果、主食，但是选择性的吃。比如肉类，吃一些牛肉、鸡肉、鱼、虾，鱼可以清蒸，虾可以水煮，这样吃，营养丰富又不增肥。比如主食，吃一些粗粮，玉米、山药、紫薯、小米、糙米等，少吃馒头和大米等。
当然，控制量也是非常重要的，无论吃什么，都不多吃，七分饱，刚刚好，尤其是晚上，少吃，早吃。
5.不熬夜
11点前睡觉，不看快餐式的视频，不追无聊的电视剧，看看书，营造安静的休息环境，熬夜是让人变老的重要因素之一，不但影响新陈代谢，黑眼圈、面部发黄、掉头发、身材臃肿等等小问题都会接踵而至。熬夜的女人，最容易显老。
6.常补气血
气血充足了，脸色红润有光泽，显年轻，气血不足了，脸色容易显得萎黄，肤色暗沉，全身没劲。对于女性朋友们，补气血可以说贯穿一生，因为例假的生理因素还有生孩子等过多的损耗，很容易就气血不足。
大枣、枸杞、银耳等是最常见的食材，自己做一些银耳山药粥、或者大枣枸杞小米粥，再简单一点，没有时间，每天吃几颗红枣也是可以的。
7.有一个好心态
俗话说，忧思过度催人老，每个人的一生都不会一帆风顺，都会遇到各种挫折或者各种不如意，这个时候，心态尤为重要，不要陷在思绪的泥潭中，走不出去，除了把自己拖垮，不解决任何问题，保持乐观的心态，等待，时间会带走一切。
总之，40岁还是比较年轻的，只要心态好，平时控制饮食，多运动，没有想象中的那么恐怖，相反，这个年龄段经历也丰富了，更有独特的魅力，作为女人，无论处在哪个年龄段，我们都有让自己活得更精彩的权利，改变自己的心态最重要。