这篇文章给大家聊聊关于40岁可以抽脂肪吗，以及40岁可以抽脂肪吗女对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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40岁左右男士怎么减肚子？40左右的年龄如何提升基础代谢？男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？大多数男人40岁以后为什么体力下降的很明显？41岁女生体脂率33怎么减？40岁左右男士怎么减肚子？男人过了四十岁，该如何减肚子？说简单也简单，说复杂也复杂。在开始讨论前，我们需要先将“有大肚腩的中年男性”分成两类：
一类是大肚腩非常明显的中年男性，后面简称为“大肚男”。
如果你穿着汗衫或背心，肚子向前突起的形态可以明显看出，且就算你吸气，也无法将肚子吸进去，就可以归入这一类。
另一类是肚腩不甚明显的中年男性，后面简称为“小肚男”。
如果你穿着汗衫或背心时，肚子并未明显突起，特别是当你刻意吸气时，肚子还是可以被吸回去，就可以归入“小肚男”。小肚男的体重一般都还算正常（或只是超出正常范围一点），不运动的男性，体脂率可能会偏高一些。
对于这两类中年男性，减肚子的方法也会有所不同。
“大肚男”的3个月减肚子方法首先，中年大肚男们应明白，之所以形成大肚腩，普遍原因是不健康的生活方式造成的。直白点，就是人们常说的“吃得多、动得少”。因此，减肚子的方法，无非是在“饮食和运动”两方面入手。
其次，“减肚子”也需要设定目标。从不运动的中年大肚男，想将巨无霸般的“大肚腩”一下子减到肌肉男们“腹肌块块”的超低体脂率，那是不现实的。
所以，御行君给这部分男士设定的初步运动减肥周期为“3个月”。这3个月的目标，就是降低体重，减小腰围。
第三，看看该如何操作。
具体减多少？没有统一标准。给你一个参考标准：每周能减0.5至1kg就行了，要求并不高。
但即便按每周减0.5kg来计算，三个月也可以减掉6kg。这个减重幅度也相当可观，完全可以实现“外形瘦一圈”的效果，且这个减肥速度是相当可靠的，后续反弹的压力会较小。
实际操作中，第1个月的减肥速度往往最快。从安全角度出发，每月减重幅度最好以5%为宜，最高不要超过10%。比如，初始体重90kg，那么第一个月结束时的体重在85.5kg是合适的，但不要低于81kg。
具体怎么做？建议采纳国家体育总局编撰的《全民健身指南》中的建议，每周运动5至7天，每次运动时长45至90分钟，保持中低运动强度（参考心率每分钟110至150次之间）。推荐的有氧运动，包括快走、慢跑、划船、有氧操、椭圆机、搏击操、动感单车等。
事实上，对于一个从不运动的已经40多岁的中年大肚男来说，上述要求还是可能偏高了。可以做如下调整：
（1）运动频率可以保持在每周3至5次，每次运动的强度可以低一些（比如跑不动，可以改为走跑结合），但运动时长要保证，以确保足够的运动量，用于消耗热量和脂肪。
（2）刚开始的第一个月可以设定为适应期，运动强度还可以再低一些（比如采用快走锻炼），避免因为无法忍受激烈的运动反应而放弃。
在这3个月里，饮食上不要做出激烈的、突然的改变，但要做一些调整，吃得更健康一些：
（1）饮食结构上的调整：午餐和晚餐的主食量要适当减少一些，比如原来每餐吃四两米饭，减到二两或三两。饿，怎么办？可以增加绿叶蔬菜，以及粗粮的摄入量。
另外，不吃或少吃零食，包括饮料和糕点。
（2）饮食方式上的调整：午餐和晚餐七分饱就行了，晚九点后不进食，特别强调要禁止夜宵。
效果会如何？如果大肚男真到做到以上要求，2至3个月内减重七八公斤，并不难。而且，腰围会明显缩小，锻炼者会觉得腰带不再像原来那样“勒得慌了”。
“小肚男”减肚子的方法这里说的“小肚男”，是指那些从不运动，但看起来也算不上胖的中年男士，即体重基数不算大。
这些“小肚男”的腰腹部脂肪，通常感觉比较“结实”，非常顽固，难以快速减掉。事实上，就算是长年健身的肌肉男，也并非个个六块腹肌、线条清晰。彻底消除腰腹部的赘肉，令腹部只有一层皮肤，难度太高。绝大部分男士，毕生都不可能做到。
所以，现实一点的做法，可以是这样的：
测量一下体脂率。如果体脂率超过18%，则先按“每周4至5次有氧运动、每次60分钟”的方案，进行为期4至6个月的锻炼，将体脂率恢复到正常范围（男性正常体脂率范围15%至18%）。
一旦恢复正常，可以将健身重点转移到提升有氧运动能力（跑得更快或更远），或提升力量、骨骼肌含量上（参加力量训练），无需再一味执着于减脂。已经没有肚腩了，还减什么肚腩！
如果你的目标是“彻底消灭腰腹部的脂肪”，那就意味着需要将体脂率降低到15%以下，接近10%的水平。这是非常高难度的任务，需要更为科学有效的训练方案，且需要相当长的时间。
此外，小肚男们，可能需要更为严格地控制饮食，才能达到有效“减小或减去小肚子”的目标。
怎么才算严格控制饮食？采用一种具体的严格的饮食减肥法，比如低碳法、低脂法、低热量法等。
作为四十岁男性，尽管已经不再年轻，但只要循序渐进、长期坚持，减去大小肚子并不太难。而立即开始行动，才是最重要的！
40左右的年龄如何提升基础代谢？基础代谢是人在静止状态下身体所消耗的能量，一般来讲，基础代谢高的人不易变胖。
五个方法，教你提高基础代谢，轻松瘦下去。
控制碳水不要过度有的人为了减肥，减少平时一半吃的量，这样是可以瘦的很快，但是瘦的大部分都是水，而且很易反弹。
由于长期的低碳水，身体会进入“休眠”状态，大脑以为你要饿死了，所以就自动降低身体消耗。
因此尽可能的每餐都要摄入碳水，不要不吃。
有氧训练要合理有氧训练不要太长，不要每次做一个多小时，且不要做过多高强度减脂训练。
高强度减脂包括HIT，快速跑，这种训练方法大部分消耗的不是脂肪，而是糖分，甚至减少身体的肌肉量。
因此我推荐做低强度有氧训练如慢跑，每次跑1个小时足够，时间不早太长，避免消耗身体肌肉。
你的热量缺口不应该通过运动来解决，而是通过饮食。
提高身体肌肉量一公斤肌肉每天可以消耗100大卡左右的能量，是相同重量脂肪的10倍。
因此提高肌肉量是提高基础代谢最直接的选择。
我建议每周做三到四次的无氧训练，多撸铁。
定期的改变自己的训练节奏比如你过去的一个月每天跑45分钟，用同种速度跑步。
你可以在下一个月每天跑一个小时，并且改变自己的速度。
在无氧训练中，你过去一周用10kg，那么下一一周你可以尝试前几组动作用12.5kg.
不断改变，不断刺激身体，有利于提高基础代谢。
试着多吃以下几种食物经常吃辣椒和柑橘类可以提高你的代谢，常吃瘦肉，猪瘦肉，牛肉，鱼肉。
平常少吃垃圾油腻食物，少食多餐。
希望可以帮助到您～
男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？很高兴能回答你的问题。首先男人45岁绝对能练肌肉。
就拿闯关东里的老把头扮演者王德顺来说吧，在49岁本该要退休的年纪，他辞去了稳定的工作，放弃宽敞的房子和一切好的待遇，带着一家人来到了北京，做起了"北漂"。在北京，他开始研究哑剧表演。因为哑剧属于形体表演，对身体要求很高，那时50岁的老爷子不服输，毅然的走进了健身房。
老爷子在57岁的时候又创造了"活雕塑"，为了能演好"活雕塑"，老爷子在60岁的时候又开始练起了肌肉。活成了让年轻人都羡慕的样子。
所以说只要有毅力，坚持下去什么时候都不晚。
想要练好肌肉做到这五点一定没问题
一有氧运动，能降低体重体脂，增加体脂率。
二力量训练，能够增加肌肉含量
三合理的饮食，多吃蔬菜水果，优质蛋白质，减少脂肪的摄入
四注意休息，合理的睡眠，睡眠时脂肪也在代谢
五生活习惯，少坐电梯，爬楼梯，放慢吃饭速度
大多数男人40岁以后为什么体力下降的很明显？40岁男人体力下降很明显：一般男人过四十以后，体力明显下降，其中有一大部分原因给锻炼身体有关，经常锻炼身体的还不太明显，特别是上班族，经常坐办公室的，活动量少，压力又大，毕竟这个年龄段上有老下有小，各种应酬，生活琐事还多，无形中会带来一种压力，身体有压力的情况下，各种机能明显衰弱，体力自然下降。
41岁女生体脂率33怎么减？谢谢邀请！
从你的问题中，我细分两方面回答。第一，41岁，年龄的问题可能心肺功能和体力上不如年轻人。第二，体脂率33，体脂率比较高，可能体重基数比较大。
我们都知道减脂是控制饮食＋力量训练＋有氧运动是最好的减肥方法。每天能量赤字在500～600大卡最好。
介于你的年龄和体重基数，建议前期多在饮食上控制卡路里的赤字。在你原有的维持体重不变的饮食条件下，控制碳水和脂肪的摄入，减少200～400大卡的能量摄入。
运动方面可采用快走，慢跑等低低强度有氧进行运动。并且采用此类运动的时候注意动作规范，抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力向前慢跑，减少膝关节压力。根据自身的实际情况，尽量让有氧运动达到半小时以上。（可采用隔天训练法）。
有条件的可以去健身房用游泳代替跑步作为有氧运动。并且学习健身房力量训练。力量训练有什么好处呢，第一，增加基础代谢。第二，一次力量训练可以达到三天消耗能量的作用。第三，塑形，通常随着年龄的增大，肌肉流失，皮肤松弛，通过力量训练可以让皮肤更紧致。并且有些减肥成功的人，皮肤松弛，通过力量训练都有很好的改善作用。
前期多在饮食上多调整，慢慢增加训练量和训练强度。切不可操之过急，造成运动损伤。
希望能够帮到你，欢迎留言交流。
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