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40岁了，可以健身吗？过了40岁以后，还可以去学声乐，学唱歌，当业余歌手吗？有什么建议？40岁的市直机关科长，放弃正科，晋升四级调研员，划算吗？四十岁以上的女人，用什么方法避孕最好？47岁的中年大叔，俯卧撑可以做40个，是什么水平？40岁了，可以健身吗？40岁了，可以健身吗？
“人过四十天过午”，四十岁的人身体机能和骨骼开始走下坡路了。骨钙质开始流失，柔韧性、协调性开始变弱，反应能力也开始下降。
40岁的人更应该健身了，只是要根据这个年龄段的身体特点和自身的身体状态来选择适合的健身项目和强度。
40岁随着钙质的流失，骨质疏松的问题也会逐步显现出来。增加骨密度是这个年龄段的首要任务。钙质的补充除了从食物中摄取钙质以外还需要两个条件，钙质才能真正的吸收和沉淀。这两个条件就是维生素D和负重。维生素D通过晒太阳自身就可以合成，或者通过口服来补充。负重就需要一些健身活动了。
负重并不是指必须在健身房里的那种增肌训练。身体自重的俯卧撑、深蹲、卷腹、俯卧挺身、平板支撑等都是负重练习，都可以起到钙质沉淀的作用。即使在健身房中进行肌肉力量训练也不应像年轻人那样去一味的追求大重量，大强度。
40岁的人柔韧性训练、协调性训练反应能力训练也是非常重要的。可以通过羽毛球、网球、乒乓球等球类运动来锻炼协调性，反应能力，自己手眼协调能力。通过柔韧性伸展训练来提高柔韧性。
四十岁的人“上有老下有小”是家庭的顶梁柱，身体健康就更加重要了。适度的健身运动可以提高健康水平，提高生活质量，延缓衰老，延长寿命。
四十岁的人不但可以健身而且必须健身。
过了40岁以后，还可以去学声乐，学唱歌，当业余歌手吗？有什么建议？只要有兴趣，学唱歌是不论年龄的，现时学唱地方戏曲的业余爱好者，也叫“票友”，广东叫“粤曲发烧友”，简称“曲友”，他（她）们几乎都是中老年人，四十岁左右开始学已经算年轻了，许多五六十岁才学，有的七十多岁还在学，以广东广府地区为例，一些村居曲艺社（私伙局）的成员平均年纪也有五六十岁了，每周定期一至三晚集中一起练习唱粤剧粤曲，年中经常参加镇村组织的演出活动！
40岁的市直机关科长，放弃正科，晋升四级调研员，划算吗？太划算了，恭喜你，名利双收，起点高了，这一步很难的，四十岁副处，组织上不会那么早雪藏你的，说不哪天就给你加担子，有新的任命了。
四十岁以上的女人，用什么方法避孕最好？我发现有些人真是闲的，还整些科学原理。其实就三样，戴套、女的上环、体外射精三种就可以了。
大家都是明白人，女人上环适应还行，有的因自身原因，根本戴不上环或戴上环以后反应极大。还有个别的女人戴环也防止不了精液的流入。我就碰上这么一位，刚开始以为她没有戴环，一直采取体外的方式避孕。想不到的是，有一次给她做B超检查，我认识医生，医生看到她戴着环了。出来后，我就问她戴了环还不和我说。所以，我在后来就得瑟了两次。没想到，她戴着环居然中招了，怀孕了。后来，她自己吃药打掉了。这并不是第一次。
戴套吗，还算可以，但一定要让男士选择质量保证、大小适宜的避孕套。因为人的体质不一样，有的避孕套润滑剂会让女士过敏，从而患上阴道炎等疾病。而避孕套一旦大了，很容易在发生关系的过程中脱落，掉在阴道内，如果有精液在内就是流在阴道内，使女士怀孕。有的避孕套厂家制作工艺差点，我是绝对给差评的。
体外射精是常常采用的措施，既能与女性密切接触体会到快感，又能防止怀孕。但有一点，总是体外射精，一旦想排在体内时，却不容易排进。对控制能力有影响的男人绝不能使用这种办法，失控在里面时，也会导致女士怀上孩子的。
安全期的办法，我没有试过，听说很管用。但是每个月就那么几天，其它的时间呢，如何安排。另外像男士结扎等办法，对于女士的老公管用，反正有了孩子，不能生也罢了。
现在的男女关系这么复杂，对于情人之类的提出结扎要求，情人能不能同意还两说呢，你说是不是。
47岁的中年大叔，俯卧撑可以做40个，是什么水平？这个年纪连续40次俯卧撑，毫无疑问已经是不错的成绩了。
这个水平在常年健身的人群里比较多见，但在大众人群中，会超过70%人。
那么证明你水平的参数是什么？简单聊聊：
1.证明你一定体重标准范围内
俯卧撑是自重训练里非常重要的一项。每一次动作，大概需要用双臂支撑起你体重的2/3。
因此，胖大叔哪怕力量大，也未必能完成的很好，毕竟体重基数在那摆着呢。
能够连续40次，你的体重和肌肉脂肪的比例一定不错。
2.证明你的心肺功能很好
这40次俯卧撑假如动作标准的话，需要大约一分半钟才能完成。
这期间始终憋气做是不现实的，一定是有呼吸参与到整体代谢中。
因此，你的摄氧能力不错，有氧运动应该水平还可以。
3.上肢力量达标
俯卧撑运用的肌群，主要集中在胸臂肩三部分。
这三个部位也是人体前链肌群的关键所在。
因此你的训练水平证明你这几个位置的强度肯定高于平均水平。
4.雄性激素达标
人体在进入中年后，雄性激素是与日俱减的。
比年轻时代的分泌量少20%是非常正常的。
而你的力量训练达标，说明肌肉衰减不多，也就侧面证明了雄性激素的分泌量比较好。
请继续努力。
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