怀孕后准妈妈的一切的一切都是要小心小心再小心，在家中准妈妈这个时候的吃穿住行甚至都会有一定的规章制度来限制着。其实，准妈妈在孕期时候的睡姿对自己腹中宝宝的健康和成长都有很大影响，但是准妈妈在孕期到底需要怎么了解自己的睡姿，这是个很关键的问题，那么今天就给各位准妈妈说一说，在孕期到底需要怎么控制自己睡姿，才会对宝宝好。
1、怀孕早期
怀孕1-3个月仰卧位、侧卧位睡均可。
在怀孕早期的时候，胎儿还不大，在子宫内的发育仍然处于盆腔内的位置，这个时候无论是外力的直接压迫和自身的压迫都不会很重。所以，孕妇的睡眠姿势可以随意一点，选择自己觉得舒服的姿势。不过，这个时候趴着睡觉这种坏习惯要开始改正了。
2、怀孕中期
孕中晚期应采用左侧卧位
到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。
此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。
采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送；同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。
3、怀孕晚期
怀孕8-10个月建议左侧卧位睡。
在怀孕的晚期，建议一定选择左侧卧位，因为这种睡姿能够更好的纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。为了宝宝的安全跟自身的健康，这时候一定要选择左侧卧位。
左侧卧睡可加快子宫和胎盘的血流量，保证更好的供给胎儿的营养物质和氧气，采取左侧卧睡姿，能避免胎儿缺氧情况的发生，开会的正常与否决定着孕妈的生产方式，如果孕晚期出现了胎儿不正常的情况，侧卧睡也很可能会适当的纠正，如果没有出现，胎儿不正左侧卧，还可以起到预防作用，左侧卧还可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，避免和减轻妊娠高血压综合征的发生，虽然建议左侧卧睡，但是也不要一直左侧卧，孕中后期就可以。
准妈妈在孕期可要注意好自己睡姿，对自己和宝宝的健康都很重要，所以玩玩不可以大意呀。